Kehamilan membutuhkan kewaspadaan dan penjagaan untuk menghindarkan hal-hal yang tidak diinginkan. Oleh karena itu diperlukan kiat-kiat untuk menjaga agar kehamilan yang sedang dijalani tetap berlangsung sehat. Berikut tips-tips yang dapat dilakukan oleh ibu hamil pada saat Kehamilan trimester pertama
Carilah informasi sebanyak-banyaknya tentang bagaimana caranya menjalani kehamilan yang sehat, baik melalui buku buku, teman anda yang sudah berpengalaman,media kabar, televisi, internet,atau bahkan pada ibu anda yang sudah melahirkan anda, dll.
Mulailah dan segera membiasakan diri mengenakan baju-baju yang longgar, meskipun perut belum kelihatan membesar,dan baju longgar memang di syari’atkan oleh agama kita yang mulia,jadi gunakanlah baju longgar bukan hanya pada saat kehamilan,namun cobalah gunakan di keseharian anda.
Pada kehamilan trimester pertama, ibu hamil sering mengalami mual dan muntah,dan salah satunya dapat menyebabkan dehidrasi , oleh karena itu perbanyaklah ibu hamil minum air putih atau jus buah di luar jadwal makan.
Makanlah jenis makanan yang mudah dicerna , seperti nasi , jagung , kentang , ubi , dll
Hindarkan makanan yang mengandung kadar lemak tinggi atau berminyak seperti hidangan bersantan, gorengan atau daging berlemak.
Hindari aneka macam bau-bauan yang menyengat atau tidak disukai, hal ini untuk menghindarkan ibu hamil dari rasa mual dan muntah.
Usahakan menyikat gigi setelah ibu hamil makan atau setelah mengalami muntah.
Untuk menghindarkan rasa mual dan pusing atau gejala lainnya , usahakan secara perlahan-lahan ketika ibu hamil hendak bangun dari tidur atau berbaring , jangan dilakukan secara sekaligus atau spontan.
Ada baiknya ibu hamil makan dalam porsi kecil namun sering, hal ini juga untuk menghindarkan ibu hamil mengalami mual dan muntah.
Sediakanlah selalu minuman dan makanan kecil yang mengandung kadar garam rendah di dekat kamar tidur, hal ini dilakukan agar stelah makan makanan tersebut, ibu hamil terhindar dari rasa mual dan muntah pada saat akan beraktivitas. Makanan kecil yang dapat disajikan antara lain seperti biskuit, roti gandum, atau buah-buahan segar.
Makanlah cemilan yang sehat seperti yang di sebutkan di atas , makan di pagi hari sebelum bangkit dari tempat tidur.
Minumlah susu hangat bila ibu hamil mengalami kesulitan tidur.
Bila ibu hamil mengalami sembelit, minumlah air putih minimal 12 gelas sehari.
Jika ibu hamil merasa sakit di bagian bawah perut dan terlihat adanya flek darah, khususnya setelah kehamilan usia > 4 minggu, segera hubungi dokter ……
Untuk lebih lanjut dan lebih meluas pembahasannya , silahkan anda kunjungi situs bidanku.com, disana anda di sajikan artikel artikel yang insyaAlloh bermanfa’at bagi anda.
Anda saat ini sedang membaca : kehamilan trimester pertama . silahkan anda baca juga Tips agar Cepat Hamil
Tidak ada komentar:
Posting Komentar